Strastni tekači se ob koncu mrzle zime in prihodu toplih dni najbolj veselijo, ko lahko spet obujejo svoje najljubše tekaške copate in se poženejo v dir. Zlasti za začetnike pa je priporočljivo, da poznajo nekatera pravila, če želijo v tem razgibanem športu uživati brez poškodb in drugih stranskih učinkov, ki jih prinašata nepravilna tehnika in oprema.