- Uživajte več manjših obrokov in pazite na vnos kalorij. Jejte zajtrk, izogibajte se obilnih nočnih obrokov.
- Uživajte hrano bogato z vlakninami – jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave dnevno ter veliko žitaric in stročnic.
- Jejte ribo tri do petkrat tedensko.
- Izogibajte se pretirano mastni in cvrti hrani.
- V vaš dnevni jedilnik vključite jogurt.
- Odločite se za pusto meso kot je piščanec, puran ali zajec, lahko pa tudi puste dele mesa govedine, svinjine ali ovčetine.
- Pijte! Vsaj 2 litra vode dnevno ter zmanjšajte uživanje kofeinskih napitkov in sladkih pijač.
- Ne hitite jesti – prežvečite hrano in uživajte.
- Redno se gibajte in se izogibajte kajenju. Zdrav način življenja lahko pomaga do nasmejanega trebuščka.
- Skrbite za primeren indeks telesne mase in primerno telesno težo.
K.S.
Sledite Shakiri za dobro počutje!
0
1. Apr 2014, 12:18
Kolumbijska superzvezdnica te dni promovira svoj novi album, s katerega je tudi pesem Dare (la la la), uporabljena v novem televizijskem oglasu. Activia pa je v sodelovanju s Svetovno organizacijo za gastroenterologijo razvila tudi uporabne nasvete za dobro počutje in notranje zdravje.
Ne zamudite naših objav na Facebooku in Instagramu
Mama prodala nedolžnost svoje 12 let stare hčerke
Komentarji