Delo za računalnikom, ure pred televizijskimi sprejemniki in majhne črke na pametnih telefonih - vse to povzroča kar nekaj napora našim očem. Ob tem se pozabimo zazreti nekam v daljavo in sprostiti oči.
Nič čudnega, da so te razdražene, da nas srbijo, pogled postane zamegljen, oči so rdeče in suhe. In kot da še ne bi bilo dovolj, nas začneta boleti še glava in vrat. Skrajni čas za nekaj sprostilnih jogijskih vaj za oči.
Približajte palca
Iztegnite roki in dvignite oba palca. Oči za nekaj časa prikujte nanju.
Mežikajte in zehajte
Večkrat in hitro pomežiknite. Tako boste en, dva, tri pospešili izločanje solzne tekočine in navlažili oči na naraven način.
Poglejte nekaj barvnega
Osemkrat vdihnite in z očmi absorbirajte barvo. Izdihnite in se potopite v barvo.
Preberite tudi:
- 3 akupresurne točke, ki jih je dobro poznati
- Kje se največkrat začne glavobol in kako ga preprečiti?
- Bolezen, ki nastopi z bledenjem ostrine vida
Očesni vrtiljak
Predstavljajte si ležečo osmico in ji sledite z očmi in nosno konico - naredite približno 20 krogov.
Masiranje nosnega korena
Z dvema prstoma primite nosni koren, tretjega pa položite med obrvi. Krožite 20 sekund.
Uživajte v soncu
Z zaprtimi (!) očmi se preselite v toploto in začutite svetlobo, ki prodira skozi zaprte veke. Dihajte.
Pogled v temo
Dlani za 3 minute položite na zaprte oči in uživajte v temi.
Očesne maske zelo dobro denejo očem
- Dve žlički za svežino: za hip ju podržite pod hladno vodo in ju nato z izbočenim delom za približno minuto položite na oči.
- Za okolico oči poskrbite s posebnimi negovalnimi kremami.
- Očem dobro denejo tudi posebne hladilne maske.
Komentarji