K.C.

Vse pijače, ki nas dehidrirajo, in katere so boljše alternative

0 6. Jun 2025, 05:55

Deli na:

Poletna vročina privede do tega, da si privoščimo več napitkov, a nekatere pijače še pospešijo dehidracijo, kar lahko vodi v resne motnje delovanja organizma.

Pexels

Kadar si v vročih dneh privoščimo kavo ali alkoholne pijače, se izognimo dehidraciji s pitjem zadostnih količin navadne vode.

Ne zamudite naših objav na Facebooku in Instagramu

V vročini telo izgublja vodo in elektrolite zaradi znojenja, kar lahko vodi v dehidracijo. Nekatere priljubljene pijače ne poskrbijo za nujno hidracijo, saj celo pospešijo izločanje vode prek ledvic, kar stanje dehidracije še poslabša. To lahko povzroči utrujenost, omotico, motnje v delovanju organov in v hujših primerih resne zdravstvene zaplete.

##ARTICLE-1823637##

##ARTICLE-1823079##

Energetski napitki

Energetski napitki vsebujejo visoke količine kofeina in sladkorja, ki povečajo izločanje urina in s tem dehidracijo. Kofein deluje kot diuretik, sladkor pa obremeni ledvice.

Zdrava alternativa: Poskusite zeliščne čaje brez kofeina ali vodo z dodatkom svežega sadja, ki osveži in hidrira brez negativnih učinkov.

Alkoholne pijače (pivo, vino, koktajli žgane pijače)

Alkohol zavira hormon, ki uravnava ravnovesje tekočin v telesu, kar vodi v povečano izločanje vode. Žgane pijače imajo še višjo vsebnost alkohola, kar poveča dehidracijo.

Zdrava alternativa: Brezalkoholno pivo ali vino ohranjata okus, a ne obremenjujeta telesa. Poskusite tudi 100-odstotni grozdni sok, ki ga razredčite z navadno vodo.

Pexels

Treba je biti pozoren na to, koliko je v napitkih sladkorja, saj ta bremeni ledvice.

Kava in pravi čaj

Kofein v kavi in pravem čaju, kot sta črni in zeleni, deluje kot blag diuretik, kar lahko pri pretiranem uživanju vodi v izgubo tekočin.

Zdrava alternativa: Brezkofeinska kava ali zeliščni čaji, kot sta kamilica ali meta, so odlična izbira za hidracijo in sprostitev. Blago poživitveno deluje tudi žajbljev čaj, ki hkrati zavira pretirano potenje.

Sladke pijače in smutiji

Sladke gazirane pijače in nekateri industrijsko pripravljeni smutiji vsebujejo veliko sladkorja, kar poveča potrebo telesa po vodi za presnovo. Presežek sladkorja lahko povzroči žejo.

Zdrava alternativa: Domači smutiji z nesladkanim sadjem ali voda z dodatkom jagodičevja so osvežilni in hidrirajo.