Ste utrujeni in imate občutek, da nimate prav ničesar pod nadzorom? In vaše misli se nikoli ne ustavijo - premišljujete, kaj vse morate storiti, izpeljati, koliko odgovornosti, medtem ko se srečujete z dodatnimi ovirami, v vas se nabira napetost, srce že bije hitreje ... Najraje bi se pokrili z odejo in zaspali. Vendar to ne gre, saj ste vendar odrasla in odgovorna oseba. V resnici si lahko pri blagih oblikah tesnobnosti pomagate s preprostimi triki.
1. Sproščeno v nov dan, brez pričakovanj
Namesto da zjutraj razmišljate: »Upam, da bo danes tako ...«, »Želim si, da bi stvari šle tako in tako ...«, se vsako jutro v mislih raje sprašujte:»Le kaj zanimivega se bo danes zgodilo v mojem življenju?«
Pričakovanja zamenjajte za zanimanje ali občudovanje. Karkoli bo življenje prineslo na ta dan, je v vaše najvišje dobro, brez pričakovanj, brez pesimizma, brez nadzora, brez napetosti, kako mora biti ...
2. Prizemljite se
Če se že navsezgodaj stres usede na vaša ramena, si lahko pomagate z vajo povezovanja in prizemljitve, ki pomiri vaš živčni sistem.
To storite, ko ste še v postelji. Uporabite malce domišljije ...
Predstavljajte si svetlobo, ki prihaja iz vesolja in gre po vaši hrbtenici skozi tla vse do središča Zemlje. Občutite povezavo z našim planetom in z vsem, kar je. Globoko in počasi dihajte ter se povezujte z Zemljo.
Lahko pa si tudi predstavljate, da ste v mirnem in sproščenem okolju: na plaži, v gozdu ... in prikličete občutke sproščenosti, kot da bi bili tam.
##ARTICLE-1824167##
3. Bodite nežni do sebe in izgovorite naslednje:
- Zaupam si.
- Nisem sam/a. Vedno lahko prosim za pomoč.
- To ni najhujša stvar.
- Ne bo vedno tako. Stvari se spreminjajo.
- Vsi imajo težave, ne samo jaz, to je človeško.
- Sprejemam se takšnega/takšno, kot sem danes.
- Točno takšen/takšna, kot sem, sem v redu.
- Imam moč, da spreminjam sebe.
- Vse bo v redu.
##ARTICLE-1824055##
Komentarji