Kako nevarno je to v resnici? Pokanje s členki, znano tudi kot sklepna krepitacija, je navadno neškodljivo, vendar obstaja nekaj razlogov, zakaj ni dobro to početi pogosto.
Tveganje za poškodbe sklepov in vezi
Ko pokate s členki, raztezate sklepe in vezi, kar lahko sčasoma povzroči obrabo mehkih tkiv, ki podpirajo sklepe. Ponavljajoče se pokanje lahko povzroči oslabitev vezi, kar lahko vodi do zmanjšane stabilnosti sklepov in večje nagnjenosti k poškodbam.
Možna naj bi bila tudi obraba sklepov. Čeprav ni trdnih znanstvenih dokazov, da pokanje členkov neposredno povzroča artritis, obstajajo študije, ki kažejo, da lahko dolgotrajno in pogosto pokanje vodi do večjega tveganja za obrabo sklepov.
Otekanje in zmanjšana moč
Nekateri ljudje, ki pogosto pokajo s členki, so poročali o otekanju sklepov in zmanjšani moči v rokah, kar lahko vpliva na vsakodnevne aktivnosti.
Družbeni vidiki
Moteče za druge: pogosto pokanje členkov je lahko nadležno ali moteče za ljudi okoli vas. Lahko povzroča nelagodje, zlasti v tihem okolju.
Možnost razvoja slabih navad
Pogosto pokanje členkov lahko postane nezavedna navada, ki jo je težko opustiti, čeprav se zavedate možnih negativnih posledic.
Preberite tudi:
- 6 jutranjih navad osebnih trenerjev za boljšo gibljivost
- Kaj se zgodi, če vsako jutro najprej popijete kavo
- Recept za najboljše mazilo proti bolečinam
Psihološki učinki
Nekateri ljudje pokajo s členki kot odziv na stres ali tesnobo. Čeprav to morda prinese trenutni občutek sprostitve, lahko dolgoročno poveča občutek tesnobe, ker se navada lahko razvije v nekontrolirano vedenje.
Občasno pokanje s členki verjetno ne bo povzročilo resnih zdravstvenih težav, a redno in namerno pokanje lahko privede do težav s sklepi, vezi in okoliškimi tkivi. Če je pokanje s členki pogosto ali če začnete opažati bolečino, otekanje ali zmanjšano gibljivost, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom, da preprečite morebitne dolgoročne težave.
Komentarji