Tega se ponavadi zavemo šele, ko je že prepozno in se začnemo spopadati s kroničnimi boleznimi. In kakšna je strategija za zdravo in dolgo življenje v današnjem času?
Dr. Barry Sears, avtor priljubljene inovativne metode prehranjevanja po zoni trdi, da se ključ skriva v pravilni prehrani, saj se z ustreznim ravnovesjem hormonov lahko izognemo kroničnim boleznim. Težave s prekomerno težo lahko imajo izvor tudi v naši genski zasnovi.
##ARTICLE-1820165##
Pravi razlog, zaradi katerega pridobivamo nezaželene kilograme in zbolimo, pa se skriva v tihem vnetju, ki ga spodbudimo z nepravilno prehrano. Bolezni, kot so diabetes, srčno-žilne bolezni, rak in alzheimerjeva bolezen, ne nastanejo čez noč, temveč so posledica nabiranja poškodb, ki jih povzročajo nenehni napadi tihega vnetja. Izognemo se jim lahko preprosto, in sicer z vsakodnevno prehrano.
Obvezen je prigrizek pred spanjem!
Na tiho vnetje lahko zelo vplivamo s prehrano, pri tem pa je pomembno, da pri prehranjevanju po zoni ni ključna količina zaužitih kalorij, temveč sestava obrokov in način prehranjevanja.
Razkrivamo vam nekaj nasvetov, ki vas bodo pripeljali korak bližje idealni postavi in s katerimi se boste uspešno ubranili kroničnih bolezni:
- zajtrk pojejte v roku ene ure od trenutka, ko vstanete
- zmanjšajte količino maščobnih kislin omega-6 v prehrani
- povečajte količino maščobnih kislin omega-3 v prehrani
- na dan popijte liter vode na 25 kilogramov teže
- zaužijte veliko zelenjave in sadja
- uživajte zadostno količino pustih beljakovin
- olivno olje je odlična izbira med maščobami
##ARTICLE-1821830##
Za pravilno hormonsko ravnovesje zaužijte skupno vsaj pet obrokov in prigrizkov dnevno, razporejene na primer tako:
- zajtrk (v eni uri od takrat, ko ste vstali)
- kosilo
- popoldanski prigrizek
- večerja
- prigrizek pred spanjem
Izbira glavnih obrokov in prigrizkov naj bo oblikovana v skladu z vašim življenjskim slogom.
Predstavljene trike in še nekatere druge upoštevajo številni hollywoodski zvezdniki in olimpijski zmagovalci. Zdrava prehrana, ki ne omejuje, temveč napolni z energijo, je prvi korak do idealne postave in predstavlja strategijo za dolgo in zdravo življenje.
Komentarji